Bangun pagi itu berat? Nggak masalah! Yuk pelajari tips produktif buat kamu yang lebih aktif di sore atau malam hari, biar kerjaan tetap beres tanpa paksaan.
Bukan Morning Person? 6 Cara Tetap Produktif
Pernah nggak, baru bangun tidur rasanya kepala berat, mata masih blur, dan tubuh menolak diajak beraktivitas? Bahkan secangkir kopi pun rasanya nggak cukup bikin mood balik normal. Kalau iya, you’re not alone!
Nggak semua orang terlahir jadi morning person yang bisa bangun sebelum matahari terbit dan langsung segar bugar. Sebagian dari kita justru lebih “hidup” di sore atau malam hari. Dan percayalah, itu bukan tanda kamu malaas, tapi tanda kamu punya ritme tubuh yang unik.
Faktanya, tubuh manusia punya chronotype, alias jam biologis alami yang menentukan kapan kita merasa paling fokus dan berenergi. Ada yang optimalnya di pagi hari, ada juga yang puncak produktivitasnya justru malam. Kalau kamu bisa memahami ritme ini dan menyesuaikan hidupmu, produktivitas akan naik tanpa harus memaksakan diri bangun subuh setiap hari.
Nah, buat kamu yang #TeamBegadang, berikut 6 tips biar tetap produktif tanpa harus mengubah jati diri.
- Kenali Chronotype Kamu
Chronotype itu ibarat “sidik jari” produktivitas. Ada tipe lark (burung pagi) yang semangatnya muncul sejak subuh, ada night owl yang ide-idenya justru meledak di malam hari, dan ada juga tipe hummingbird yang fleksibel di tengah-tengah.
Kamu bisa coba kuis chronotype yang banyak tersedia online untuk mengetahui tipe kamu. Setelah tahu, atur jadwal harian supaya sejalan sama jam emas fokusmu. Kalau kamu night owl, misalnya, jangan isi pagi dengan tugas berat. Simpan untuk sore atau malam saat otak sedang on fire.
- Temukan “Jam Sakti” Energi Harian
Setiap orang punya biological prime time, momen dalam sehari di mana energi dan fokus lagi di puncaknya. Misalnya, jam 10 sampai 12 siang atau jam 8 sampai 10 malam.
Begitu tahu jam sakti ini, kerjakan tugas-tugas penting di waktu tersebut. Butuh bikin laporan? Kerjakan di jam energi tinggi. Pekerjaan ringan seperti membalas pesan atau cek email bisa kamu taruh di waktu low-energy. Dengan strategi ini, kamu bekerja lebih efisien, bukan lebih lama.
- Bangun Rutinitas Sesuai Ritme Tubuh
Kalau tubuh kamu terbiasa tidur jam 11 malam, hindari agenda berat setelah jam 9 malam yang bikin otak bekerja keras. Sebagai gantinya, ciptakan ritual santai sebelum tidur, baca buku, journaling, atau mendengarkan musik pelan. Yang terpenting adalah konsistensi. Semakin teratur jam tidur dan aktivitasmu, semakin mudah tubuh menjaga energi di level optimal.
- Coba Teknik Time Blocking ala Profesional
Time blocking adalah metode membagi hari menjadi blok-blok waktu yang fokus pada jenis aktivitas tertentu. Misalnya:
- 09.00–10.30 → Kerja kreatif
- 13.00–14.00 → Meeting
- 20.00–21.00 → Review pekerjaan
Kamu bisa gunakan Google Calendar atau aplikasi productivity untuk membantu. Pastikan blok-blok ini disesuaikan dengan jam energi kamu, supaya hasil kerja lebih maksimal.
- Buat Jadwal yang Anti-Mainstream
Siapa bilang produktif itu harus kerja 9–5? Kalau jam emas fokusmu mulai jam 11 siang, atur ritme kerja sesuai itu. Produktivitas bukan tentang mengikuti standar orang lain, tapi tentang menemukan sistem kerja yang cocok untuk diri kamu sendiri.
Jangan takut menajdi beda, yah. Selama hasil kerja tetap maksimal, jadwal kerja yang fleksibel justru bisa bikin hidup jadi lebih seimbang.
- Perhatikan Asupan Makanan dan Minuman
Energi bukan cuma soal tidur, tapi juga soal apa yang kamu konsumsi. Terlalu banyak gula bisa bikin sugar rush yang diikuti rasa lemas. Minum kopi terlalu malam bisa mengganggu tidur dan merusak ritme biologis.
Cobalah makan makanan bergizi seimbang, perbanyak air putih, dan atur waktu makan yang konsisten. Tubuh yang terhidrasi dengan baik dan diberi asupan yang sehat akan lebih fokus, meskipun kamu kerja sampai larut malam.
Intinya: Bukan morning person bukan berarti kamu kalah produktif. Kuncinya ada di memahami jam biologismu, lalu menyesuaikan jadwal dan kebiasaan supaya selaras.
Nah, kalau kamu sendiri, termasuk #TeamPagi atau #TeamBegadang? Jam berapa sih kamu merasa paling produktif?
